SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie mierzyłam się jednak, ani nie ważyłam, bo chcę polegać na tym, co w lustrze, poza tym - ubrania prawdę ci powiedzą Póki co wolałabym przy tym pozostać. DIETA Moja dieta nie jest w 100% zgodna z taką, jaka propagowana jest na forum. Przede wszystkim: - nie stosuję czegoś takiego jak "posiłki okołotreningowe" - jem normalne posiłki - nie [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 22:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leży na żołądku i przeszkadza w grze. Na meczu czy treningu musisz skupić się tylko na grze, każdy choćby drobny dyskomfort, może cię przekreślić, na cały mecz. Przykładowa dieta piłkarza: 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-08 13:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedoczynna prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie, Na początek ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pigwa86 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74,5 OBWÓD TALI 70 [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 19884 Data: 2015-07-19 23:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po dosyć długim czasie postanowiłem, że założę swój własny dziennik, będę w nim opisywał swoją formę, treningi i ogólnie wszystko co ciekawego przyjdzie mi do głowy. Głównym założeniem tego dziennika jest sprawdzenie swoich postępów, dążenie do wygrania wszystkich walk będąc ostatni rok juniorem (początkowy cel):-). Liczę także na motywacje [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 20:04:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Każdy z kolegów który dokona zakupów wymienionych suplementów w sklepie sfd - otrzymuje codzienną pomoc i konsultacje od naszych specjalistów w kompleksowym zakresie dieta-trenig-suplementacja. Zestawy suplementów będą od jutra do nabycia w sfd sklepie po specjalnie promocyjnych cenach ! Ektomorfik Otrzymuje od nas dwie propozycje diety, [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 17:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innym Orlando Bloom, Dido, Natalie Portman ), którego twórcą jest Henry Pasternak. Połączył on w swojej metodzie sposób odżywiania z aktywnością fizyczną. A oto dlaczego dieta ta nazywa się dietą 5 czynników: * Program trwa 5 tygodni * Należy spożywać 5 posiłków dziennie - taka liczba posiłków „podkręci „ nasz metabolizm, przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 12:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZPOSTRZEZENIA . NIEMOZLIWE MOZLIWYM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i na silke . 45 min. aerobow po czym brzuch dla relaksu 3 cwiczenia . kazde 3 serie x 12 powt. Nastepnie czas na regeneracje , uzupelnienie niezbednych wartosci odzywczych / dieta plus suplementacja / po czym okolo 6 wieczorem znowu na silke na druga sesje . tym razem trening z ciezarami . cwicze systemem 4 dni silka 1 off . treningi okolo 55 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2009-05-12 09:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kontrowersji co do sposobu ustalania składników odżywczych zrobiłem research i ten materiał jest oparty na tym co wydało mi się najsensowniejsze. Do rzeczy: Dieta CKD to dieta oparta na dwóch fazach: Faza I - śladowe ilości węglowodanów Faza II - ładowanie węglowodanami Dieta wyróżnia się wysokim spożyciem tłuszczu, umiarkowanym białka i [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-16 19:24:51 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Jakies 2.5 roku temu BF na poziomie okolo 30%. Od tamtej pory cwicze regularnie, ale od kilku miesiecy z w miare przemyslanym treningiem i dieta (wczesniej oczywiscie glodowka i konkretne rozwalenie metabolizmu). Jesli chodzi i swoje cialo to nadal bardzo go nie lubie. Najbardziej odstaja nogi (nie byly cwiczone [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 04:52:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Lato –zima 2016 –ok pół roku, dieta 1500-1400 kcal, schudłam wtedy ok 17 kilo, potem wróciło z nawiązką Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna przerwa [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 2020-01-06 00:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DDM / Dziennik / Budujemy bazę! - Masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2011-09-17 13:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Idąc torem wprowadzania zmian w życiu postanowiłam zacząć od najważniejszego, czyli zdrowia i samopoczucia - tak oto powstaje ten dziennik. Zaczynam poważną pracę nad sobą i to wydaje mi się najlepszą bazą do wyćwiczenia samodyscypliny. To tyle tytułem wstępu :-) Więcej o mnie: NICK: aferka (Ania) WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11859 Data: 2015-03-08 21:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wstęp: Tutaj nie będę się aż nad to rozpisywał nad swoją osobą. Na imię mam Łukasz, wiek widać w profilu :) Po krótce może opiszę jak zaczęła się moja przygoda z siłownią otóż to: Dokładnie 14 miesięcy temu patrząc w lustro i na siebie stwierdziłem, że pora zacząć realizować swoje marzenie które uważałem iż dla mnie nigdy nie będzie do spełnienia [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 14:31:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszystkim. na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 42 lata Waga : 96 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 12:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal, były to diety bardzo efektywne i, o dziwo, nie powodowały znacznego efektu jojo, dopóki nie zaczęłam wchodzić w fazę jedzenia 2500-3000 kalorii dziennie), była także dieta typowo redukcyjna z olejem lnianym i odzywką białkową na śniadanie, ale niestety nie podołałam jej monotonii :) Wraz z nadejściem wiosny postanowiłam, jak rokrocznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2015-02-28 00:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Trzy tygodnie temu zakończyłem 6 cykl masowy na: Dieta: ~3200 kcal Waga: 78/85 Bic: 35/38 Pas: 88/92 Trening: 4xtydz split Suplementy: CP+białko dymatize Po tym cyklu (2 tydzień) robie delikatną wycinkę stosując FBW: Trening siłowy A: - przysiady 12, 10, 8 - uginania nóg leżąc: 12, 10, 8 - wiosłowanie sztangielką: 12, 10, 8 - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-11-25 21:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie zależało mi na poprawie dwugłowych uda i ramion, bo one ewidentnie odstają. Od stycznia już wycinka pod zawody ;-) DIETA: Aktualnie z powodu roztrenowania ta dieta jest średnio trzymana %-) Ale rozpiszę jak to wyglądało do tej pory, i ppodobnie będzie wyglądało na początku masy. W dt 3100kcal 2,5g b / 0,5g t / 4,1g ww W dnt [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 11:22:25 Szacuny postu: 4,44 (cały temat: 0)
  • rzeźba w miecha stosował ktos?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkcji energii podczas okresów zmniejszonego spożycia kalorii lub intensywnej aktywności fizycznej. Nadal stosuj L-karnitynę. Dni 24-26: Kreatyna Bierz 20g kreatyny dziennie. To najlepszy czas do ładowania kreatyny, gdyż dieta wysokowęglowodanowa pobudza transport kreatyny z krwi do mięśni. Nasycenie mięśni kreatyną da wrażenie ich pełności.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2004-12-28 02:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPOŻYCIE BIAŁKA A ZDROWIE – CZY JEST SIĘ CZEGO OBAWIAĆ? – CZĘŚĆ 2

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kontrolowanych placebo oraz 20 badań prospektywnych. Autorzy zaznaczają w niej, iż oczywiście potrzeba więcej badań kohortowych, jednak, zgodnie z aktualnym stanem wiedzy, dieta wysokobiałkowa (1,4g/kg ub 2,2g/kg LBM) w porównaniu z dietą niskobiałkową (0,8g/kg, a więc dolna granica zalecanego spożycia dla ogółu populacji) wpływa wręcz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2018-06-08 10:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz ja ;)

    Temat
    Trec

    Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-12-20 15:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)